Оцените каждое утверждение по шкале от 1 (почти никогда / совсем не про меня) до 5 (почти всегда / полностью про меня). Отвечайте по первой реакции — думайте о своём типичном состоянии, а не о «хороших днях».
Я замечаю мелкие детали: звуки, запахи, цвета вокруг меня
Я могу подобрать точное слово для того, что чувствую сейчас
Я делаю привычные дела внимательно, а не на автомате
Я позволяю себе чувствовать то, что чувствую, не ругая себя
Сильная эмоция не всегда становится моим действием — я могу сделать паузу
Я редко обращаю внимание на то, что слышу или вижу вокруг
Когда меня спрашивают, что я чувствую, я часто не нахожу слов
Во время разговора я целиком нахожусь в разговоре, а не блуждаю мыслями
Я не говорю себе, что мои эмоции «неправильные» или «лишние»
Когда я сильно переживаю, я обычно действую сразу — пауза мне не даётся