Оцените каждое утверждение по шкале от 1 (совсем не про меня / категорически не согласен) до 5 (полностью про меня / полностью согласен). Думайте о том, как вы обычно обращаетесь со своими эмоциями.
Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь найти в ситуации другой смысл
Когда я расстроен(а), я стараюсь не показывать этого другим
Я могу позволить себе чувствовать то, что чувствую, не пытаясь сразу это исправить
Я часто мысленно прокручиваю неприятные события снова и снова
Когда мне тяжело, я могу позвонить или написать близкому человеку и рассказать
Когда я разозлился или расстроился, переформулировать это у меня не получается — остаётся только ждать, пока пройдёт
Я привык(ла) держать эмоции при себе
Когда я что-то чувствую, мне хочется побыстрее это прекратить
После конфликта я ещё долго заново проживаю все реплики в голове
Когда мне плохо, я закрываюсь и никого не хочу видеть